五月病対策にはストレス解消と栄養バランスが大事！！
こんにちは。
日本サプリメントフーズです。
早いもので５月もあと、残すところわずかとなりましたね。
５月といえば、「五月病」という名前を耳にしますね！
仕事や学校、転居などで環境が変わり、
最初のうちははりきっていたのに、５月の連休明け頃から、
なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、
眠れないといったスランプ状態に陥ったりしますよね！
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、
新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、
知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるそうです(> <)
たいていの場合は一過性の心身の不調で、１～２ヶ月で自然と環境に慣れ症状が良くなるようです。
五月病かなと思ったら、とにかく気分転換・リラックスできる事をしてみましょうね！
以下のことは、五月病の予防法でもあるようです。
・趣味やスポーツでストレスを解消
・しっかり睡眠をとる
・友人と話したり一緒にご飯を食べる
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聞く
・映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る
・あらたな目標や興味が持てるものを見つける
気分転換・リラックスする方法は色々あると思いますが、
自分にあったストレス解消法を見つける事が大事ですね(^^)
また、栄養バランスのいい食事を摂るのも良いそうです！！
そもそも、五月病の原因とは？
五月病がよくなるというような食べ物はないようですが、
食べることをおろそかにすれば、不安定な精神状態に陥りやすいようです。
それには脳内物質であるセロトニンが関係しているようです！！
セロトニンとは神経伝達物質のことで、精神を安定させる作用を持っています。
セロトニンが不足すると気分が落ち込んだり不眠になるなどして、うつ病等につながるともいわれています。
五月病を解消するカギはセロトニンにあるようで、この脳内物質を分泌しやすくするためにも食事に気を配ることが必要なようです！！
セロトニンを分泌させるためには、３つの栄養素アミノ酸、ビタミンB群、炭水化物が必要だそうです。
具体的には、良質なタンパク質にたくさん含まれている必須アミノ酸であるトリプトファンや、
青魚や鶏肉、またバナナなどに多く含まれるビタミンB6、そして主食となるご飯やパンなどに含まれる炭水化物です。
トリプトファンは、セロトニンの材料です。
ビタミンB6はトリプトファンをセロトニンにするために役立つものです！
炭水化物は生成されたセロトニンを脳内に取り込むために必要なものです！
この３つ栄養素をバランスよく摂取しないと、セロトニンが正常に働かないと言われています。
５月病の対策にはセロトニンを分泌しやすくする、
アミノ酸、ビタミンB群、炭水化物の摂取を意識して生活していきしょうね！
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こんにちは。
日本サプリメントフーズです。
大型連休も終わり、これから夏が近づいてきますね。
最近では、少し歩いたら汗をかいてしまします！！
日中は半袖のＴシャツだけでも、十分な日が多くなりましたね。
しかし、まだ肌寒い日や夜もあったりして温度差に体がついていけず、
体の調子が悪いという方もおられるのではないでしょうか？
皆さん、体調管理には十分気をつけてくださいね！！
これからの季節に必要なのが「活力」ですね！
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