活力溢れる生活を保つ秘訣
活力を若々しくいつまでもたもっているには運動が欠かせないと言われています。
ではどのような運動が良いのだろうか。
今日は活力あふれる生活を送るために有効的な運動をご紹介。
１、ストレッチを毎日行う
入浴後が効果的です。
２、有酸素運動を週に3～5日はするように
一般的に有酸素運動と言えばウォーキングが有名ですが
水泳、テニス、ボウリングも効果的
筋力トレーニングを週に2～3日するように
スクワット、腕立て伏せ、懸垂、腹筋、ダンベル、チューブ、マシンなどです。
活力生活のポイントは無理な運動をしない
いかがでしたか？
意外と簡単な運動ばかりだったのではないでしょうか
ですがこれらすべて意外と意識してないとできない運動なんです。
簡単な運動をしっかりと継続して続けていく事が
健康にも活力生活にも重要な事になのかもしれません。
逆に年を取ってしまって足腰が悪くなってきたらどうでしょう
今は簡単だと思っているこれらの運動…どれも難しくなってくるはずです。
逆にマラソンなど無理な運動ばかりするアスリートたちの寿命は短いと言われています。
健康のためにやっているのに無理して筋肉を痛めたり怪我なんかしたりしたら大変です。
無理のない運動を少しずつ継続して続けていくようにしましょう。
